เกม ธงโภชนาการ กินอาหารให้ได้ประโยชน์ วันนี้ทางเรา ambslot จะมาพูดคุยเรื่อง ของสุขภาพ ในส่วนของ การรับประทาน อาหาร ต่าง ๆ เพื่อสุขภาพที่ดี ต่อร่างกาย เราจำเป็นต้องดูแล ร่างกายตัวเอง ให้แข็งแรงอยู่เสมอ เพื่อที่จะให้เรา มีสุขภาพร่างกาย ที่แข็งแรง และ พร้อมที่ทำกิจกรรม ต่าง ๆ ได้โดยไม่ติดขัด เรื่องของสุขภาพ
ก่อนอื่น เรามาทำความรู้จักกับ คำว่าโภชนาการ (Nutrition) เสียก่อน คำนี้ เป็นสาขาวิชา ทางวิทยาศาสตร์สุขภาพ ได้ศึกษาใน เรื่องของ ความสัมพันธ์ ระหว่าง อาหาร กับ สุขภาพ รวมถึงโรคภัย ต่าง ๆ ด้วย
ดังนั้น ปัจจุบันนี้ จึงต้องมีนักโภชนาการ ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญ ด้านสุขภาพ ซึ่งจบจากสาขานี้ และมีความรู้โดยตรง ในเรื่องของ การดูแลสุขภาพร่างกาย หากท่านไหน ambbet ที่ต้องการศึกษา ข้อมูลเพิ่มเติม สามารถปรึกษา กับนักโภชนาการได้ เพื่อสุขภาพร่างกาย ที่แข็งแรง
โภชนาการ กับสุขภาพมีส่วนสัมพันธ์ กันอย่างแน่นอน วันนี้เราจะพูดถึงหลาก หลายประเด็น ด้วยกัน ไปดูในเรื่องของ สิ่งที่อยู่ในร่างกาย และ สิ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย ของเราเอง จะมีอะไรบ้างนั้น ไปดูกันเลย
กรดอะมิโน
กรดอะมิโน ส่วนนี้ร่างกายต้องการ เพื่อที่จะนำไปสร้าง โปรตีน ขึ้นมาใหม่ และเพื่ดทดแทนโปรตีน ที่เาสื่อมสภาพไปแล้ว จากนั้นจะถูกขับ ออกไปทางปัสสาวะ ในร่างกาย มีความต้องการ กรดอะมิโน ชนิดๆ นั้น ขึ้นอยู่กับสิ่งใดบ้าง ไปดูกัน
โดยจะขึ้นอยู่กับว่า กรดอะมิโนชนิดนั้น เป็นกรดที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย ซึ่งส่วนนี้ร่างกาย ไม่สามารถที่จะ ทำการสร้างขึ้นเองได้ หรือ กรดที่ไม่จำเป็นต่อร่างกาย ซึ่งส่วนนี้ร่างกาย สามารถที่จะทำการ สรา้งเองได้
ในส่วนของการบริโภค กรดอะมิโนที่ มีความจำเป็นต่อ ร่างกาย ควรได้รับ ในปริมาณที่เหมาะสม และเป็นสิ่งที่จะช่วย ทำให้ร่างกาย สามารถเจริญเติบโต ต่อไปได้ ควรรับในปริมาณ ที่ไม่มากจนเกินไป และไม่น้อย จนเกินไป
วิตามิน เป็นสารที่ มีความจำเป็น ต่อสิ่งมีชีวิต ทดลองเล่นสล็อต แต่ควรได้รับ ในปริมาณน้อย ไม่ควรรับมาเยอะ จนเกินไป วิตามินมีส่วนช่วย ในการเติบโต และช่วยให้สุขภาพดี หากได้รับในปริมาณ ที่มีความเหมาะสม ดังนั้น ควรทานให้พอดี ไม่เยอะไม่น้อย เกินไป
หากร่างกาย ขาดวิตามิน ตัวใดตัวหนึ่งไป ก็จะส่งผลให้เกิด อาการป่วยได้ ซึ่งวิตามินนั้น แย่งออกเป็น 2 กลุ่ม ได้แก่ วิตามินที่สามารถละลายน้ำได้ ตัวอย่างเช่น B1, B2, B3, B5, B6, B12, H, M, C หลายท่านอาจจะเคย ได้ยินมาแล้ว เพราะได้ท่องกัน
และในกลุ่มที่ 2 นั้น จะเป็นวิตามินที่สามารถ ละลายในไขมันได้ ตัวอย่างเช่น A, D, E, K ซึ่งหลายท่าน ก็อาจจะเคยได้ยิน กันมาบ้างแล้ว เพราะต้องท่อง ในวิชาวิทยาศาสตร์ ซึ่งจะดีมาก ๆ หากท่านสามารถ นำมาใช้ ให้เกิดประโยชน์ ต่อร่างกายของท่านเอง
กรดไขมัน
ในทางเคมี กรดไขมัน เป็นกรดคาร์บอกซิลิก มีหางของมันด้วย นั่นก็คือ อะลิฟาติก มีความยาว และมี 2 อย่างคือ มีแบบอิ่มตัว และแบบไม่อิ่มตัว กรดไขมันนั้น หลายท่านก็อาจจะเคย ศึกษา และได้ยินกันมาบ้างแล้ว ว่ากรดไขมัน จะมีคาร์บอน
อย่างน้อย 8 อะตอม ส่วนใหญ่แล้ว เป็นจำนวนเลขคู่ เพราะกระบวนการสังเคราะห์ ของกรดไขมันนั้น จะมีการเพิ่มโมเลกุล ของ ตัวที่ชื่อว่า อะซิเตต ซึ่งเคยได้ยินมาว่า มีคาร์บอน อยู่ด้วยกันทั้งหมด 2 อะตอม
น้ำตาล เป็นสารที่สามารถให้ ความหวาน ตามธรรมชาติ ได้ น้ำตาลสามารถเรียก ได้หลากหลายขื่อ ขึ้นอยู่กับสภาพ รูปร่างของน้ำตาลเอง เช่น น้ำตาลกรวด น้ำตาบก้อน น้ำตาลทราย น้ำตาบปีป จะเห็นได้ว่า มีน้ำตาค่อนข้าง หลากหลาย
โดยทั่วไปน้ำตาล จะมีผลึกของแข็งสีขาว น้ำตาสสามารถเป็น สารให้ความหวาน ที่ได้รับความนิยม เป็นอย่างมาก ในอุตสาหกรรมการ ผลิตอาหาร โดยเฉพาะ อาหารที่เป็นขนมหวาน และเครื่องดื่ม
แบคทีเรียในลำไส้
แบคทีเรียบางชนิดมีปฏิกิริยา ต่ออาหาร ที่รับประทานเข้าไป สล็อตน่าเล่น หลายท่านคงจะทราบ กันดีอยู่แล้ว ว่ามีส่วนสำคัญ ต่อระบบทางเดินอาหาร ของมนุษย์ เพราะมีบทบาทสำคัญ ต่อการย่อยอาหาร ในลำไส้ของมนุษย์
สำหรับแบคทีเรีย ในอาหาร ก็มีทั้งประโยชน์ และโทษ หากมีส่วนผสม จากน้ำตาลมาก แบคทีเรียก็จะกลายเป็นโทษ และแบคทีเรียทีมีประโยชน์ มากๆ ส่วนใหญ่จะอยู่ในรูป ของกลุ่มโปรไบโอติต ได้แก่ แบคทีเรีย พวกแลคโตบาซิลลัส
โภชนาการ มีความสำคัญต่อร่างาย เมื่อเรารับประทานอาการ ควรได้รับสารอาหาร ที่จำเป็นอย่างครบถ้วน ไม่มาก หรือ ไม่น้อยจนเกินไป ในแต่ละวัน เพื่อให้ได้รับพลังงาน ที่เพียงพอต่อ ความต้องการของ ร่างกาย และการมีสุขภาพที่แข็งแรง
การรับประทานอาหาร ที่ถูกวิธี และเพื่อให้ได้รับสาร อาหารครบถ้วน ควรรับประทานอาหาร ที่หลากหลาย ครบ 5 หมู่ ซึ่งสัดส่วน ของอาการทั้ง 5 หมู่ สามารถดูได้จาก พีระมิดโภชนาการ ดูได้ง่าย ๆไม่ยาก เพื่อสุขภาพที่ดีต่อ ร่างกาย
การกินอาหารที่หลากหลายคือการกินอาหารได้ครบทั้ง 5 หมู่ ซึ่งสัดส่วนของอาหารทั้ง 5 หมู่ที่ได้รับการแนะนำให้บริโภคในแต่ละวันดูได้จาก “พีระมิดโภชนาการ”
อ่านบทความน่าสนใจเพิ่มเติม เกม ธงชาติ เอเชีย เกมฝึกสมอง สำหรับเด็ก
อัพเดทล่าสุด : 12 ตุลาคม 2022 (ข้อมูลล่าสุดปี 2022)
